Каждый здравомыслящий человек , кем бы он ни был по профессии , по вероисповеданию, где он не жил , понимает,что здоровье является самым ценным и дорогим, что у нас есть в жизни. Это наше богатство. И крайне необходимо проявлять заботу о своем здоровье. Еще в далеком 1946 году Всемирная организации здравоохранения определила здоровье как «полное психическое состояние, физическое и социальное благополучие — это не просто отсутствие болезней», иными словами, для полноценной, здоровой и активной жизни человека необходима многогранность многих составляющих жизни человека таких как :
1.ПИТАНИЕ 🍓.
Питание человека — одна из главных составляющих нашей жизни. А на здоровое питание многие люди сегодня обращают свое пристальное внимание. Та еда , чем питается среднестатистический человек : это продукты промышленного производства, прошедшие глубокую тепловую обработку и не содержащие необходимое количество питательных элементов для здоровья. Фрукты и овощи выращены с применением химических элементов борьбы с вредителями урожая, сами поля обрабатываются гербицидами и прочей химией для увеличения урожая. Потребление продуктов без ГМО , искусственных красителей существенно улучшает качество потребляемой пищи. Необходимо покупать или самим выращивать только органическую и здоровую пищу, есть побольше фруктов и овощей, выращенных на собственных участках ( уж здесь мы точно знаем,что это экологически чистая продукция !) . Но даже при таком подходе состав полезных витаминов и минералов не достаточен и необходимо дополнительно употреблять в пищу БАДы хорошего качества и прошедшие многолетнюю проверку на качество . Предлагаю вашему вниманию видео Жанны Савенко по БАДу Омега 3:
2🏃♀️.СПОРТ.
Спорт- это наша активная часть жизни. Благодаря занятиям спортом мы «убиваем» сразу не только двух зайцев, а многих…..
Первое : тело становится стройным, подтянутым. Глядя на себя в зеркало радуешься своему отражению.
Второе : появляется общий тонус мышц, энергия, удовлетворенность от сделанной работы. И как следствие : хочется творить, дерзать ,идти вперед.
Третье : Гормональный баланс в организме выравнивается. Весь негатив сбрасывается во время занятий спортом , остается один позитив .Как я уже писала ранее : не важно каким видом спорта человек занимается главное ,чтобы это вошло в привычку и без этого нельзя было жить, как у меня.
Почему занятия спортом и поддержание активного физического образа жизни сейчас так важно? Это ценный ресурс для снижения заболеваемости и воздействия проблемы со здоровьем, для восстановления, для преодоления жизненных стрессов и для улучшения качества жизни. Наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. Существуют исследования в процентном соотношении из чего состоит наша жизнь ,так вот образ жизни человека составляет 40% , то есть на наше здоровье мы можем повлиять путем изменения образа жизни . От того, что мы едим и пьем, какая физическая активность, курим ли мы или принимаем алкоголь, все будет влиять на наше здоровье не только с точки зрения продолжительности жизни. Наши болезни ,связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями ( 1 место в мире) , рак , диабет, психические заболевания приводят к резкому снижению продолжительности жизни.На помощь медиков ,особенно сейчас в разгар пандемии, рассчитывать приходится только в крайних случаях.Так давайте рассчитывать только на себя и стараться предотвратить усиление хронических каких то болезней , восстанавливать свою активность и здоровье конкретными действиями.
3.ЗДОРОВЫЙ СОН 🛌.
Исследования показывают,что для здоровья необходимо спать 8 часов для мужчин, 8-9 часов для женщин. Старайтесь спланировать так свое время ,чтобы высыпаться.
Для быстрого ухода в «царство» сна я часто использую релаксирующую музыку.
4.СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ 🙋♂️.
Управление стрессом еще одна из главных составляющих здорового и активного образа жизни. Человек часто курит, переедает, много «расслабляется» путем потребления алкоголя (практически каждая пятница это и есть «расслабление» после ударной трудовой недели) и не понимает , что ходит по замкнутому цикличному кругу и чувствует стресс. Или есть такая категория людей, что полностью отдают себя работе : трудятся по 12 часов в день, приходят домой, а дома еще полно бытовых проблем и т.д. и т.п. , и наступает опустошение и стресс. Так вот умение управлять стрессами и умение управлять своими мыслями это тоже архиважно для полноценной жизни.
Резюмируя все вышесказанное подведем итог . Здоровый и активный образ жизни зависит от каждого из нас. Вся жизнь находится в наших руках.
Примите решение и шаг за шагом стремитесь улучшить себя и отношение к своему здоровью .
