Дорогой друг!
Исходя из своего жизненного опыта ответственно заявляю,что занятия фитнесом самый оптимальный вариант поддержания себя в хорошей психической и физиологической форме.На фитнес хожу более 20 лет и вам советую.
Нахожу так же время для ходьбы пешком (7 000 шагов в день).
Каждый из вас может выбрать свой вид спорта ,например,скандинавская ходьба и т.д
Более подробно о пользе скандинавской ходьбы здесь
САМОЕ ГЛАВНОЕ ДВИГАТЬСЯ ! ВЕДЬ ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ!
Постоянная работа над собой , своими мыслями и действие.