Железо является важнейшим минералом для организма. Его дефицит или переизбыток моментально отражаются на самочувствии человека. Если вы быстро устаете, с трудом просыпаетесь, страдаете от одышки и учащенного сердцебиения даже при незначительных физических нагрузках постоянно мерзнете — все это может свидетельствовать о дефиците железа. Данный микроэлемент входит в состав крови, переносит кислород к нашим тканям и системам. А доставку кислорода к каждой клетке осуществляет гемоглобин. Железо, вступая в реакцию с кислородом придает крови красный цвет. В данной статье дам краткую информацию об этом микроэлементе. Для написания данной статьи использован источник информации книга М.Циммерманна «Микроэлементы в медицине (по Бургерштайну)».
Что делает железо попадая в организм? Транспортирует кислород в виде гемоглобина в эритроцитах; хранит кислород в виде сердечного белка (миоглобина) в мышечных клетках; продуцирует энергию в митохондриальных цитохромах; продуцирует нейротрансмиттеры (химические вещества в мозгу, которые передают сигналы от одного нейрона к другому. Они взаимодействуют с рецепторами, расположенными по всему мозгу); продуцируют гормоны щитовидной железы.
Дефицитные состояния проявляются при
-менструации;
-периоде быстрого роста: детство, подростковый период, беременность;
-потреблении новорожденных и детей в основном молока;
-вегетарианской диете;
-потреблении большого количества кофе и черного чая с едой;
-атрофическом гастрите;
-длительном использовании антацидов (лекарственных препаратов);
-проблеме ЖКТ: геморроя, язвы, раздражения желудка аспирином и другими НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты — группа лекарственных средств, обладающих обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным эффектами, уменьшают боль, лихорадку и воспаление), употребление стероидов (вещества животного или, реже, растительного происхождения, обладающие высокой биологической активностью) и чрезмерного количества алкоголя;
-плавании и бегу на длинные дистанции;
-хроническом недомогании (снижается способность мобилизовать железо из мест хранения);
-дефиците витаминов А и В6, меди.
Последствия дефицитных состояний
-анемия, бледность, сухость кожи, медленно растущие неровные ногти, ломкие волосы:
-слабость, быстрая утомляемость, потеря энергии;
-потеря аппетита;
-невозможность поддерживать достаточную температуру тела на холоде;
-проблемы с обучением: плохая память и концентрация;
-нарушение развития моторной и ментальной функций в детстве;
-воспаление слизистой оболочки рта;
-повышенная восприимчивость к инфекциям;
-повышенное потребление свинца и кадмия из окружающей среды;
-у спортсменов: снижение результатов, быстрая утомляемость, повышенная выработка молочной кислоты в мышцах, мышечные судороги;
-у беременных повышается риск рождения недоношенного ребенка или ребенка с недостаточным весом.
Лабораторная диагностика
Параметр Трансферрин- рецептор в сыворотке. Показатель: норма-менее 8,5 мл/л
Параметр Уровень ферритина в сыворотке. Показатель: норма для мужчин- 15-200 мкг/л, для женщин -12-150 мкл/л.
Источник железа
| Продукты питания | Кол-во | мг |
| Свиная печень | 100 г | 20 |
| Устрицы | 100 г | 13 |
| Соевая мука, просо | 100 г | 9 |
| Телячья и говяжья печень | 100 г | 7-8 |
| Чечевица | 100 г | 7 |
Биоактивность (функциональная возможность) железа, потребляемого с пищей, значительно различается в зависимости от продукта. У определенной растительной пищи с высоким содержанием клетчатки она больше на 2%, у мяса-15-20%, почти 50%-у женского молока.
Рекомендуемая суточная доза (мг)
Для профилактики дефицита железа мужчинам рекомендуется 10 мг; женщинам 10-15 мг, за исключением беременных и кормящих женщин.
Для терапевтической дозы мужчинам 10-50 мг; женщинам 10-50 мг ,за исключением беременных и кормящих женщин.
К препаратам по приему железа относят фурамат, глюконат или сульфат железа.
В БАДе фирмы «Нутрилайт» «Железо плюс» содержится:
-порошок из раковин устриц;
-порошок шпината;
-глюконат железа;
-фурамат железа.
— фолиевая кислота.
Вот так выглядит «Железо плюс» от фирмы «NUTRILITE»:
120 таблеток. Принимать по 1 таблетке 1 раз в день.
Для полного ознакомления прошу Вас пройти по ссылке:
https://www.amway.ru/nutrilite-zhelezo-plyus-120-tab-nutrilite/p/100295#accessibletabscontent0-0
Дорогой Друг! Если данная информация оказалась Вам полезной ,прошу поставить оценку и отправить ссылку данной статьи вашим друзьям и знакомым через социальные сети. Если Вас заинтересовал БАД, но есть еще вопросы или сомнения прошу Вас оставить свою почту или телефон, и я обязательно с Вами свяжусь. Сама всегда на связи (почта: hakimovara@mail.ru) и готова помочь.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!