Кальций -один из важных присутствующих в организме минералов. Наш организм нуждается в нем для построения и восстановления костной ткани и зубов, он способствует деятельности нервной системы, сокращению мышц, свертываемости крови и нормальной работе сердца. Почти 98% кальция в организме среднестатистического человека содержится в костях,1%-в зубах, а остальное-в крови. Кальций улучшает свертываемость крови путем активации белкового фибриона и вместе с магнием помогает регулировать сердечный ритм, мышечный тонус, сокращение мышц и активность нервов. В данной статье дам краткую информацию об этом макроэлементе. Для написания данной статьи использован источник информации книга М.Циммерманна «Микроэлементы в медицине (по Бургерштайну)».
Функции кальция: поддерживает структуру костей и зубов и обеспечивает их функциональность; необходим для сокращения мышц и кровеносных сосудов, секреции гормонов и ферментов, а так же для передачи сигналов нервной системе; влияет на свертываемость крови.
Дефицитные состояния проявляются при
-возрасте старше 60 лет;
-менопаузе;
-диете с большим содержанием белков, фосфора, натрия, алкоголя и кофеина (все это снижает содержание кальция);
-приеме лекарственных препаратов: антацидов, слабительных и стероидов;
-мальабсорбции (потере одного или многих питательных веществ, поступающих в пищеварительный тракт) липидов (жиры связывают кальций, снижая абсорбцию (поглощение));
-дефиците витамина Д.
Последствия дефицитных состояний
-слабая минерализация костей, остеопороз;
-мышечные судороги и спазмы;
-повышенная раздражимость нервных клеток;
-нарушение свертываемости крови и повышенное кровотечение после травм;
Лабораторная диагностика
Параметр Кальций в сыворотке. Показатель: норма-2,2-2,6 ммоль/л
Параметр Ионизированный (несвязанный) кальций в сыворотке. Показатель: норма -1,17-1,29 ммоль/л . Низкое содержание указывает на дефицит кальция.
Источник кальция
| Продукты питания | Кол-во | мг |
| Сыр | 100 г | 830 |
| Сардины с костями | 100 г | 354 |
| Сухие соевые бобы | 100 г | 260 |
| Капуста | 100 г | 212 |
| Йогурт | 180 г | 205 |
Рекомендуемая суточная доза (мг)
Для профилактики дефицита кальция мужчинам рекомендуется 1000 мг; женщинам 1000 мг, за исключением беременных и кормящих женщин.
Для терапевтической дозы мужчинам 1000-1500 мг; женщинам 1000-1500 мг ,за исключением беременных и кормящих женщин.
К препаратам по приему кальция относят органический кальций (глюконат, аспартат или хелатные формы) более биоактивный, чем неорганический кальций (карбонат, фосфат, сульфат).
В БАДЕ фирмы «Кальций, магний и витамин D комплекс» содержится:
-кальция карбонат;
-морские водоросли с содержанием кальция 30-34%;
-морские водоросли с содержанием магния 2,3-3,3%;
-витамин Д3.
Вот так выглядит «Кальций, Магний и Витамин D Комплекс» от фирмы «NUTRILITE»:
Данный комплекс содержит три питательных вещества природного происхождения: кальций, магний и витамин Д. Кальций и магний необходимы для поддержания нормального функционирования костей, витамин D помогает лучше усваиваться кальцию. Все три компонента являются синергистами по отношению друг к другу, при взаимодействии усиливая эффект от использования комплекса.
Подробная информация о комплексе на сайте:
Дорогой Друг! Если данная информация оказалась Вам полезной, прошу поставить оценку и отправить ссылку данной статьи вашим друзьям и знакомым через социальные сети. Если Вас заинтересовал БАД, но есть еще вопросы или сомнения прошу Вас оставить свою почту или телефон, и я обязательно с Вами свяжусь. Сама всегда на связи (почта: hakimovara@mail.ru) и готова помочь.