Характеристика Витамина Д .

Главный и основной источник витамина Д это, конечно, солнце. Ввиду преимущественно северного географического положения России, большинство россиян не получают солнца достаточно для выработки оптимального уровня витамина Д.
Так, например, в южных городах количество солнечных дней достигает 90-120 в году, а в городах центрального и северного пояса – всего 60-70 дней в году. Это значит, что у большей части населения нашей страны имеется хронический дефицит витамина D.

90% витамина Д мы получаем благодаря УФ-излучению, а 10 % обязаны восполнять продуктами питания. Для написания данной статьи использован источник информации книга М.Циммерманна «Микроэлементы в медицине (по Бургерштайну)».

Витамин Д (Д3, Д2).

Д2 называется эргокальциферол, Д3-холекальциферол.

Что делает витамин Д попадая в организм?  Абсорбирует кальций и депонирует минералы в костях; способствует росту и развитию клеток, особенно лейкоцитов и клеток эпителия; активирует лейкоциты для борьбы с инфекциями.

Дефицитные состояния проявляются при

-вегетарианской диете;

-возрасте старше 60 лет;

-недостатке солнечных ванн, особенно в зимний период или вследствие проживания в северных широтах;

-расстройстве всасывания в тонкой кишке жира;

-хронических заболеваниях почек.

Последствия дефицитных состояний

Дети

-замедленный рост и развитие (дети начинают позже ползать и ходить);

-раздражительность и неугомонность;

-рахит: размягчение костей, деформация позвоночника, искривление ног, деформация коленного сустава, увеличение реберных суставов

-замедленная смена зубов и нарушение формирования зубной эмали;

-снижение иммунитета и увеличение риска инфекционных заболеваний.

Подростки

-нарушение роста костей и мышц;

-отечность и боль на концах длинных костей, особенно в коленях;

-снижение иммунитета и увеличение риска инфекционных заболеваний.

Взрослые

—потеря костных минералов, увеличение риска переломов и остеопороза;

-потеря слуха и звон в ушах;

-слабость в мышцах, особенно нижней части тела;

-повышение риска раком прямой кишки или груди;

-может повышать артериальное давление;

-снижение иммунитета и повышение риска инфекционных заболеваний.

Лабораторная диагностика

Параметр Плазма -25-(ОН)-витамин Д. Показатель: менее 25-310 нмоль/л -дефицит

Параметр Плазма-1-25-(ОН)2-витамин Д. Показатель: норма-48-100 пмоль/л-дефицит.

Источник витамина Д

Продукты питания	Кол-во	мкг
Лосось	100 г	16
Тунец	100 г	5
Яйцо	1 шт. среднего размера	1
Телячья печень	100 мг	1

Рекомендуемая суточная доза (мг)

Для профилактики дефицита витамина Д мужчинам рекомендуется 5 мг; женщинам 5 мг, за исключением беременных и кормящих женщин.

Для терапевтической дозы мужчинам 10-40 мг; женщинам 10-40 мг, за исключением беременных и кормящих женщин.

Рекомендую БАД фирмы «Нутрилайт» Витамин D. О преимуществе применения в статье Сонливость днем? Помогут витамины.